Skip to main content

[cara membuat] - Cara Membuat File PDF di HP, Cek Langkahnya di Sini kumparan.com

Tips Menghindari Kebiasaan Tanpa Sadar Penyebab Nyeri Punggung

Tips Menghindari Kebiasaan Tanpa Sadar Penyebab Nyeri Punggung
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan rasa sakit atau nyeri di punggung, leher dan bahu. Tapi kadang tanpa disadari beberapa kebiasaan yang dilakukan justru bisa berbahaya bagi punggung. “Tubuh seperti mobil yang tidak bisa tiba-tiba rusak. Tapi tindakan berbahaya yang berulang bisa melewati batas dan mengembangkan luka atau masalah,”

ujar Adam Dallison, seorang osteopati dari Surrey, seperti dikutip dari Dailymail. Berikut tips ini para ahli mengungkapkan beberapa penyebab umum atau kebiasaan yang bisa memicu gangguan di punggung, yaitu:

1. Kesalahan mengangkat barang.

Dallison menuturkan kesalahan paling umum yang dilakukan orang terhadap punggung adalah ketika mengangkat sesuatu yang berat. Tapi sebenarnya mengambil barang yang ringan di lantai juga bisa menimbulkan masalah. Kita harus selalu menekuk lutut ketika mengambil sesuatu, terlepas dari berapa pun berat barang tersebut. Tim Allardyce dari British Osteopathic Association menuturkan mengangkat beban sambil memutar bisa meningkatkan tekanan pada cakram tulang belakang. Untuk itu jika angkat sesuatu, sebaiknya menjaga beban dekat dengan tubuh untuk mengurangi tekanan.

2. Mengemudi jarak jauh.

Perjalanan jauh dengan mobil tidak hanya mengetes daya tahan tapi juga mempengaruhi postur punggung, terlebih jika ia pergi bersama anak-anak dan bersandar sambil berbicara yang bisa meletakkan beban pada salah satu sisi saja. Jika memang akan melakukan perjalanan jauh disarankan menggunakan sandaran kepala saat menyetir untuk memastikan postur tubuh yang baik. Serta berhentilah sejenak untuk meregangkan kaki dan tubuh agar tekanan berkurang.

3. Merokok.

American Journal of Medicine menuturkan perokok khususnya yang berusia muda sekitar 31 persen lebih mungkin menderita sakit punggung. Ini karena rokok bisa merusak sirkulasi darah sehingga asupan ke tulang belakang yang berfungsi memelihara cakram dan sendi berkurang. Selain itu bahan kimia dalam rokok juga mengurangi kepadatan tulang yang dapat menyebabkan osteoporosis dan seringkali mempengaruhi tulang belakang, serta rokok mempercepat degenerasi diskus.

4. Duduk di sofa yang empuk.

Sofa yang terlalu rendah dan empuk sehingga membuat orang seperti tenggelam saat duduk bisa membuat tulang belakang bungkuk atau berbentuk huruf C karena cakram, otot dan ligamen punggung bawah melar. Untuk itu salah satu cara mengatasinya adalah menggunakan bantal tambahan sehingga tidak duduk terlalu jauh ke belakang.

5. Mengonsumsi banyak lemak.

Kelebihan lemak di sekitar bagian tengah tubuh membuat punggung tidak mendapatkan dukungan yang cukup kuat dari otot perut, padahal otot-otot perut seharusnya mendukung punggung bawah dan memberikan stabilitas. Jika memiliki lemak berlebih sebaiknya lakukan aktivitas fisik seperti berjalan, bersepeda dan berenang untuk membakar lemak berlebih.

6. Menggunakan laptop tanpa mouse.

Menggunakan touchpad laptop tanpa mouse bisa membuat bahu dan leher menjadi lebih ketat, tapi jika pakai mouse maka lengan berada dalam posisi benar. Selain itu menggunakan laptop di sofa bisa memberikan tekanan pada punggung dan juga tulang belakang.

7. Melakukan hal sambil membungkuk.

Menyikat gigi di wastafel, memakai sepatu, berkebun, membersihkan deu atau melakukan tugas lain sambil membungkuk bisa melemahkan cakram tulang belakang sehingga menyebabkan prolaps disk. Untuk mengatasinya bisa dengan cara berbaring selama 5-10 menit dengan bersandar pada lengan.

Popular posts from this blog

Forum Kecantikan: Membuat Ramuan Tradisional

Tampil cantik adalah dambaan setiap wanita dan salon adalah solusi praktis bagi mereka yang punya uang lebih. Namun, bagaimana jika Anda hanya memiliki uang pas-pas. Jangankan untuk pergi salon, untuk pergi ke pasar membeli kebutuhan pokok saja, masih ngutang. Nah, dalam forum kecantikan ini, saya akan mengupas cara tampil cantik namun tidak menguras keuangan Anda. Semua bisa kembali ke alam, back to nature. Alam sudah menyediakan segalanya untuk kita manfaatkan. Asal kita mau melirik apa yang ada di sekitar kita maka alam akan memberikan solusi yang terbaik. Inilah forum kecantikan yang Anda cari. Cara tampil cantik dengan cara yang unik dan antik. Cara membuat wajah berseri Setiap wanita senantiasa mendambakan wajahnya cantik dan berseri. Inilah salah resep tradisional nenek moyang yang bisa membuat wajah Anda cantik dan berseri. Ambil sebanyak mungkin bunga srigading yang sudah mekar. Kumpulkan lalu dijemur di terik matahari hingga kering. Setelah kering, simpan di topl...

[cara membuat] - Apple Pencil Tips - 4 pack

These are 15 Images about Apple Pencil Tips - 4 pack Apple Pencil Tips - 4 pack Download 20 Customer Service Tips Free Training Course, UK, Online Download tip - Liberal Dictionary Download Send us a confidential tip The Texas Tribune Download Linus Tech Tips - YouTube Download Tips u0026 Tricks for Metal 3D Printing Download Tip Calculator Download Teaching Innovation and Pedagogical Support Download 4 super convenient and extremely convenient tips on Windows 10 you Download Do I Have To Tip For Takeout? Hereu0027s When Itu0027s Okay To Skip The Download Our Favorite Management Tips of 2021 Download CLIP STUDIO TIPS|Sharing Creativity and Know-How Download Premium Vector Helpful tips concept in flat style Download Tips Pictures, Tips Stock Photos u0026 Images Depositphotos® Download Helpful tips concept flat style design Royalty Free Vector Download

Tips Merangsang Pria

Laki laki adalah mahluk visual artinya laki-laki gampang sekali terangsang oleh pemandangan di depan mata mereka. Buktinya, hanya dengan menonton film porno, laki laki bisa terangsang. Hal ini disebabkan sebab laki laki adalah mahluk visual, dan ia bisa gampang bereaksi hanya dengan mengandalkan penglihatannya. Semakin lama hubungan Kamu bersamanya, seharusnya semakin gampang bagi Kamu untuk membuatnya horny tanpa perlu menyentuhnya. Berikut beberapa tips agar para lelaki mudah terangsang : Cari tahu apa yang paling membuatnya turn on. Apa yang disukai laki laki dari seorang perempuan tidak selalu sama. Misalnya, tak semua laki laki menyukai payudara perempuan yang besar. Banyak juga yang lebih turn on dengan perempuan yang ukuran payudaranya sedang, tetapi kencang. Sebab itu, temukan daya tarik Kamu sendiri di matanya. Apakah ia mengagumi kaki Kamu yang jenjang, bokong Kamu yang penuh, atau justru pinggul Kamu yang penuh? Setelah mengetahuinya, coba kenakan busana yang dapat men...