Dr Deby Susanti Vinski
Dewi Arta - Okezone
HALLO Dok, saya Rida. Saya ingin menanyakan rahasia menjaga tubuh agar tetap ramping dan ideal. Dahulu, bobot tubuh saya sempat berada di angka 43kg atau 44kg dengan tinggi badan 150cm. Namun kini, berat badan saya sudah berada di angka 46kg.
Sekarang, saya juga sudah jarang melakukan aktivitas olahraga, karena saya lebih banyak berada di dalam rumah. Dan kini, penampilan saya kelihatan sedikit agak gemuk dari sebelumnya.
Yang ingin saya tanyakan, bagaimana kiat-kiat mengembalikan berat badan seperti semula. Untuk sarannya saya ucapkan terima kasih, Dok.
Rida
Jawab
Dear Rida yang manis, terima kasih atas pertanyaannya. Rida, untuk langsing secara sehat bisa dimulai dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan tinggi protein, seperti ikan, tahu, tempe, untuk telur bagian putihnya saja, dan sebagainya. Juga, konsumsi serat yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan.
Jangan lupa beraktivitas, menjadi orang yang aktif. Jangan biarkan diri kita terus duduk diam. Lari di tempat dan angkat beban serta sit up ringan dapat dilakukan di ruangan terbatas.
Batasi gula dan karbohidrat berlebih. Ganti nasi putih dengan nasi merah dan makanlah dengan porsi kecil.
Selamat mencoba!
Sekarang, saya juga sudah jarang melakukan aktivitas olahraga, karena saya lebih banyak berada di dalam rumah. Dan kini, penampilan saya kelihatan sedikit agak gemuk dari sebelumnya.
Yang ingin saya tanyakan, bagaimana kiat-kiat mengembalikan berat badan seperti semula. Untuk sarannya saya ucapkan terima kasih, Dok.
Rida
Jawab
Dear Rida yang manis, terima kasih atas pertanyaannya. Rida, untuk langsing secara sehat bisa dimulai dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan tinggi protein, seperti ikan, tahu, tempe, untuk telur bagian putihnya saja, dan sebagainya. Juga, konsumsi serat yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan.
Jangan lupa beraktivitas, menjadi orang yang aktif. Jangan biarkan diri kita terus duduk diam. Lari di tempat dan angkat beban serta sit up ringan dapat dilakukan di ruangan terbatas.
Batasi gula dan karbohidrat berlebih. Ganti nasi putih dengan nasi merah dan makanlah dengan porsi kecil.
Selamat mencoba!